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老年人养生之道(老年人的专业养生之道)

时间:2021-10-14来源:辣菜菜谱大全

导读:老年人养生之道?老年人 养生之道情有独钟老年人养生之道从古至今,长寿都是一个永恒的话题。想要长寿,老年人该如何养生呢,下面就让学习啦小编为大家介绍老年......

  老年人养生之道

  从古至今,长寿都是一个永恒的话题。想要长寿,老年人该如何养生呢,下面就让学习啦小编为大家介绍老年人的养生之道,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

  根在养神

  神是整个人体生命活动的外在表现,也就是人的精神状态、思维活动。“精盈、气充、神全”,为养生长寿之本,而调摄精、气、神的关键就在于养神。

  养神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面,应该心情安闲,心思若定,心除杂念,心清如镜,以便真气顺畅,精神内守,病安从来,形体劳作但不致疲倦,身体健康而无疾患。

  此外,休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。

  贵在养性

  养性,也称养德,养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的“德全不危”,儒家的“德润身”、“仁者寿”,释家的“积德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修养德行作为养生的一项重要内容。

  养性的原则,无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。

  古代养生家认为,人若想养生,必先治其身。如果一方面想延年益寿,另一方面又追求名利权势,无异于缘木求鱼。中老年人不求名利,看淡曾经拥有的权势,自然不会产生失落感。至于荣辱得失,更是不必计较。轻得失、淡荣辱,不为情志上的悲喜所左右的养生思想,是养生史上的一种静养观点。若为小事斤斤计较,便有违养生的本意了。

  此外,还要注意舒畅情志。读书吟诗,漫游山林,可畅情悦心,增添兴趣,有利于增寿。

  重在养气

  气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,老年人退休后的养生知识可以学习一下,因此,要想健康长寿,不单单是靠药物的治疗,而且还要保养人体的真元之气。

  养气要避免三种“气”:馁气、闷气、怨气。

  此外,生闷气对人体危害甚大。清代名人阎敬铭曾写《不气歌》以自慰,歌曰:“他人气我我不气,我本无心他来气,倘若生气中他计,气出病来无人替,请来医生将病治,反说气病治非易,气之危害太可惧,诚恐因病将命弃,我今尝够气中气,不气不气就不气。”这个朴素的至理名言,应该是中老年人排解闷气的灵丹妙药。

  我想,首先,生活要有规律,规律要科学化;第二,要有涵养,不要让别人的错误惩罚自己,要能够“卒然临之而不惊,无故加之而不怒”。

  张允和在癫痫病的早期特征世时,我们上午下午都喝茶,有时喝清茶,有时喝英国红茶,有时喝咖啡。我喜欢喝咖啡,她喜欢喝好的清茶,“举杯齐眉”。我们的理论是,夫妇生活不仅要有爱,还要有敬。古代夫妇“举案齐眉”,我们今天没有案了,就“举杯齐眉”。喝咖啡时大家举杯,这个小动作多少年,是一个小事情,很有用处,增加家庭生活的趣味,增加家庭生活的稳定。这是古代传下来的,很有道理,朋友来了,我们也宣传这个道理。

  我们在外国喝咖啡,喝茶少一点,在国内也喝咖啡,不过比较少。1949年前,中国的咖啡店多得不得了,朋友聊天常常在咖啡店里面,也是男女朋友在咖啡店里谈恋爱。1949年后,资产阶级的东西都取消了。中国在咖啡店之前有茶馆,这是一个好制度。家里面地方小,或者不方便,茶馆里就很好。

  我们很少吃补品,人家送来的补品,我也不吃。从前在银行里,很多人请客,不能拼命吃,山珍海味会吃坏人,瞎吃不好。我想健康最重要就是生活有规律,同时胸襟开朗。健康有物质一方面,有精神一方面。物质方面我们要求不高。不要生气,都是小事情,吃亏就吃亏。

  我现在有“三不主义”:一不立遗嘱,二不过生日,三不过年节。日常生活越来越简单,生活需要也越来越少。饮食上,很多荤菜不能吃,不吃油煎肉类,主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃,鸡蛋一天一个。上下午各喝一杯红茶。穿衣服也简单,别人送的漂亮衣服没有机会穿,因为不出门,穿出来也觉得不自由。喜欢小房间,有利于听觉。旅游也发生困难,不能走长路。

  我现在的生活简单:睡觉、吃饭、看书、写文章。我每个月发表一篇文章在报刊上,是杂文。现在虽然不做专业研究,但是语言学、文字学有新的东西,还是感兴趣。我看的东西很多,后来写成文章。虽然是写着好玩,但是这里面有一些新的见解。

  我每天看《参考消息》,《参考消息》还是有一些消息,你要会看,消息在字里行间,不在标题上面。美国和香港朋友每周都寄给我英文杂志。现在专业书看得少了,历史、文化方面的书比较多,文艺书本来就很少看。

  晚年的周有光

  我年轻时生过肺结核,患过忧郁症。结婚时,家里的老妈妈偷偷找了算命先生给我们算命,说这对夫妇只能活三十五岁,我们就笑笑。我觉得算命先生没有算错,是医学改变了我的寿命。

  我们认为,我们不可能长寿,因为青年时身体都不是挺好。我们的生活比较有规律,不乱吃东西,不抽烟,不喝酒,喝酒喝点啤酒。从前客人来,我们要敬烟,买了很好的烟,都请客人抽,自己不抽。我想生活有规律,胸襟要宽大,碰到许多困难,胸襟宽大就无所谓。在世界上许多事情不可能样样都顺利的,吃亏就吃亏一点,没有什么了不起,家里那么多东西都搞光了。日本人打仗,把我们老家的底子都搞光了,我们苏州虽然穷了,但是按今天标准来看,应当说还是很有钱。家里还有些古董,古董也是很值钱的,结果日本人来了,什么都没有了,那西安看癫痫好的医院是哪家么多东西都搞光了,后来的东西更不稀奇。做人胸襟要宽,不生气,家庭里的许多事情都是一点点小事情。我的妹妹有一句名言:“我们家庭主妇遇到的都是小事情。”

  许多人都问,你们度量为什么那么大?有人说,你们所以那么大气,因为你们娘家、祖先都是有钱,钱看惯了就不新鲜了,我想也有道理。佛教里有一句话,你对身外之物看得太重,你的精神就痛苦了。

  有一次,我去医院做检查,填一个表,我写了九十七岁,医生给我改成了七十九岁。又有一次,一个医生问我长寿之道,我说你是医生怎么问我啊?很多人都问过我这个问题。以前我没有考虑过,但是后来思考了一些有道理的方面:我的生活有规律,不乱吃东西。以前我在上海有一个顾问医生,他告诉我:大多数人不是饿死而是吃死的,乱吃东西不利于健康,宴会上很多东西吃了就应该吐掉。还有一个有趣味的事情,我有很多年的失眠症,不容易睡着。““””时期我被下放到农村,我的失眠症却治好了,一直到现在我都不再失眠。所以,我跟老伴都相信一句话:“塞翁失马,焉知祸福?”遇到不顺利的事情,不要失望。有两句话我在““””的时候经常讲:“卒然临之而不惊,无故加之而不怒。”这是古人的至理名言,很有道理。季羡林写过《牛棚杂忆》,各种罪名,都不要生气,都不要惊慌。这就考验我们的涵养和功夫。我想,首先,生活要有规律,规律要科学化;第二,要有涵养,不要让别人的错误惩罚自己,要能够“卒然临之而不惊,无故加之而不怒”。

  老年人的专业养生之道

  对老年人来说,因为年纪比较大,所以说是容易产生一些疾病和身体问题的,这样的情况是让人都很烦恼的问题,因为这样的情况是容易对老年人的身体健康造成威胁的,那么具体老年人如何进行养生比较好,这是很多人的疑问,下面就让我们一起和苹果绿养生网看看吧。

  对老年人来说,在早上起床的时候,可以先喝上一杯温水,主要是因为人体经过了一晚上的睡眠之后,因为排尿、呼吸等原因,这时候体内水分的排泄比较多,如果可以在早上起来的时候喝上一坏温水,可以帮助恢复身体水分,还可以促进肠道蠕动,是我们预防便秘、改善便秘的好方法。

  老年人适当的进行运动也是不错的选择,在早上的时候,我们可以多伸展筋骨,也可以试试慢走、太极拳、太极剑、柔力球等运动,都是不错的选择,不过一定要注意保护好膝盖,如果运动过量,容易导致膝盖受到影响。

  老年人在平时的饮食中,需要保持一个好的饮食习惯才行,首先蛋白质要多摄入,维生素、纤维素也需要多摄入。而糖类、脂肪以及食盐需要少些,同时饮食方面,我们要注意食物多样、谷类为主,还应该多吃蔬菜、适量的吃些鱼鸭以及豆类很不错,每日饮奶、少吃肥肉等也是比较健康的饮食。

  老年人一定要按时的睡觉才行,必须养成按时睡觉的好习惯,在保护大脑健康的同时,还可以让人更容易入睡治疗羊癫疯要用什么样的药物来进行治疗呢,可以提高睡眠质量,同时还可以减少失眠的情况产生。

  老年人在平时通过饮食来养生,效果很不错,八宝菠菜是很不错的一个吃法,首先我们要把洗净、切成段的菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝全部放入加盐的开水中,焯熟之后备用,把腰果、杏仁、核桃放到热油中,过一下之后就可以捞出压碎。然后等到油烧热的时候,就可以下葱丝、火腿丝、海米,煸炒熟之后,铲出放到菠菜上,再加盐、味精、香油拌匀,最后撒上碎干果就可以吃了。

  瘦肉白菜汤同样很适合老年人吃,需要我们准备好瘦肉、大白菜心各100克,姜、蒜、盐、味精、鸡油少许。首先要把白菜洗净、切丝,然后放到沸水中,等到熟的时候就可以捞出,然后放到清水中漂净,滤干水分之后备用,把锅放到大火上,加入鸡油烧到五成熟的时候,放入蒜,然后再加瘦肉合炒,之后再加入细盐,放入汤煮熟之后,再加入白菜心煮沸,最后放入味精就可以食用了。

  老年人通过饮食来进行养生,效果还是不错的,首先可以吃的就是南瓜,因为其中是含有大量的营养成分,而且在南瓜中的维生素c,葡萄糖的含量也是很丰富的,其中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等各类我们人体所需要的营养物质,南瓜是一种性温味甘的蔬菜,如果可以经常的食用,这样就可以起到补中益气、消炎止痛的作用。

  老年人选择吃些豆腐也很不错,因为豆腐中,最主要的成分就是蛋白质和异黄酮。而且因为豆腐的功效有益气、补虚、降低血铅浓度等功效,而且还可以发挥出保护肝脏,促使机体代谢的效果,如果可以经常吃豆腐,这样无疑是有助于健康和智力的发育。而且老年人经常吃豆腐,可以对血管硬化、骨质疏松等问题有好处。

  老年人的时候吃莲藕也是可以的,主要是在莲藕中,其中含有大量的淀粉、蛋白质,还有天门冬素、维生素c和氧化酶等营养物质,这些都是人体很需要的,而且在其中的含糖量,同样很丰富,这些营养物质对人体健康来说,是很重要的。而且因为莲藕的食用方法也是非常多的,我们可以选择生吃,也是可以选择熟吃的,都是吃莲藕的时候不错的选择,而且吃莲藕是可以起到清热解烦,解渴止呕的作用,这样对老年人健康有很大帮助,特别对我们预防疾病的产生也有好处。

  老年人的年龄是比较大的,而且身体素质也会下降,身体的免疫力也会比较差,这时候就容易出现各种的问题,尤其是容易出现患病的情况,所以说学会养生方法很重要,上面介绍的老年人养生方法,是老年人必须要有所了解的。

  中老年人养生之道

  有研究认为,人类的正常寿命是120-125岁,可是只有极少人活到这个年龄。科学家认为,其主要原因是没有做到饮食的卫生保健、生活的科学方式以及心态的美学修养。

  养生专家谈中老年养生

  吴阶平教授是1991年世界卫生组织吸烟与健康纪念奖章和世界文化协会奖获得者。吴老说:“目前国诱发癫病的因素不包括际学术界有人提出一种新看法:人在44岁以前统称青少年,45~59岁称中年,60~75岁称准老年,75~89岁才算老年,90岁以上称长寿。很多人赞成这种说法,因为这会使人心理上觉得年轻。身体也就相应地增强了健美活力。”

  谈到中老年人的养生健美,吴老说:“所谓健美,不单指身体好,没有病,更指人在躯体上、心理上以及参与社会活动的能力这三方面都处于一种完美的状态。同样,养生之道也不只限于老年人,而是老、中、青皆宜。但人到中老年,在工作、饮食、起居、情操以及社会活动等方面,更要格外注意,因此我们且把中老年养生保健摆在前列。”

  中老年人,注意你的生活方式

  中老年是“病机四伏”的多事之秋,如果生活方式不当,诸如暴饮暴食、吸烟、情绪紧张、事业心过强以及睡眠不足、纵欲等,就会加速衰老,影响健康长寿。

  不良的饮食习惯。吃得越来越精。饮食中高糖、高脂肪等食物的摄取量大大增加。现代医学研究表明,心血管疾病与不良饮食习惯有密切关系,在我国已成为第2位主要死亡疾病,其危害远高于癌症。

  酗酒或吸烟。酗酒对人体会造成多种伤害,可引起胰腺炎、胆囊炎、低血糖、血色素降低等合并症。饮酒还会诱发心绞痛、心肌梗塞等病。吸烟的危害已被医学界证实。吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高2.25倍。吸烟不仅使人易患癌症和心血管疾病,而且还严重影响后代的生命质量。

  有些中老年人肩挑生活和工作的重担,无暇顾及娱乐,久而久之就出现了情绪、态度或行为的改变。尤其是情绪紧张,很容易导致一些身心疾病,如心血管疾病、胃溃疡、偏头痛、月经紊乱、糖尿病、阳痿、神经衰弱等,过度紧张还会削弱人体免疫力。

  中老年人应当忘年、忘形、忘怀、忘机

  忘年:庄子《齐物论》中有“忘年忘义,振于无竟”之说,该篇注疏加以解说:“夫忘年者,生之所禀也。既同于生死,所以忘年也。”人在成长期中,过一年长一岁,沾沾自喜;但中老年后却发现过一岁则少一年了,渐近尽头,心生隐忧。其实,人应该快快乐乐地生活,中老年人首先应忘却自己的年龄。

  忘形:所谓忘形,是指超越自我、摆脱形体束缚的心态修养。尤其是老年人之间,应忘掉彼此的身份,不拘形骸,友谊自然而纯真。

  忘怀:所谓忘怀,即指内心超然恬淡。不依恋身外之物,不追怀往日荣宠,不计较过去恩怨,将心中所系念的事物一概抛弃。中年人追求名与利应当量力而行,老年人则重在颐养天年。“好汉不提当年勇”,不如把它忘掉。反而清静、怡性。

  忘机:忘机专指个人内心的美学修养。要涤净与他人争斗的心机,要心无纷争,养咸淡漠的意念。中老年人人世已深,阅历很广,在余年之际,心境应是返璞归真、恬然自处的形态。遇到复杂事情,视之为单纯;遇到横逆行为,处之以泰然;遇到伪诈人物,待之以真诚。

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