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失眠平时吃什么食物好 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-15来源:辣菜菜谱大全

患者都知道失眠很痛苦,就是怎么都睡不着,那么,失眠平时吃什么食物好?温牛奶是失眠患者一个很好的选择,另外,其他的食物也可以让失眠患者更好的睡觉,不过,最重要还是治疗,下面的文章就是关于失眠平时吃什么食物好的介绍。

晚餐少吃一些可以更好的睡觉,所以,专家指出失眠患者晚餐少吃点,同时避免大鱼大肉以及辛辣刺激性高的食物,主食除了米饭之外,还陕西哪家医院看癫痫更好可以多增加一些杂粮,例如麦片、玉米等。晚餐不宜吃得太晚太饱,最好在入睡前2小时就不进食任何食物。因为食物进入胃之后,需要一定的时间消化,入睡的时候还没有消化完食物的话,身体的血液会涌向肠胃,加快消化,导致身体其他部位的血液变少,。另外,睡觉前吃得太饱会增加肠胃道的负担,久而久之肠胃容易出现问题。

温热的牛奶应该在睡前半小时喝,牛奶中含有两种催眠的物质,一种是,另一种则是对生理功能有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥天津羊羔疯要治疗多久类似鸦片的麻醉镇痛的作用,让人感觉到全身的舒适,更快的进入到睡眠状态。

专家指出患者可以在睡前吃些有助于睡眠的食物,失眠患者还可以在睡前将适量的核桃和黑芝麻混合捣烂成为糊状,食用15克,即可有效的改善睡眠的质量,这种方法经常用来治疗、失眠、、等症状。睡前一杯水同样有利于提高睡眠的质量,蜂蜜有补中养脾、除心烦的作用。

(责任编辑:张嘉琳 )

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