悦读文网

当前位置: 首页 > 荷包蛋的做法大全 > 正文

燕麦片的减肥吃法 四种方法均可【图】

时间:2020-12-14来源:辣菜菜谱大全

  的减肥吃法

  一:水煮燕麦粥

  对于忙碌,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

  二:燕麦粗粮饭

  比较精细的米面会比较容易被吸收,在加工的过程中也容易癫痫常用的治疗方法有几种流失,但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。

  三:虾皮鸡蛋燕麦粥

  1. 在锅里倒入200毫升的开水,再放入燕麦片,加入虾皮和紫菜。

  2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟。

  3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  四:牛奶燕麦饮

  芜湖治疗羊羔疯专科医院1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

  2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。

  3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

  燕麦片的功效与作用

  改善

  燕麦中含有丰富的北京那个癫痫病医院好B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力,其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

  减肥

  燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

  提高人体耐力

  经英国科学家发现,运动前吃点燕麦,有助于治疗癫痫病沈阳哪家医院比较好提升锻炼效果。 最新研究发现,运动前3小时吃燕麦片,可提高人体耐力。 燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪,为肌肉运动提供能量。

  美白祛斑

  皮肤的颜色主要决定于表皮内含量的多少,人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的。燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。(图片来源:视觉中国)

------分隔线----------------------------