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【非常适合做早餐的口袋饼】 吃早餐的重要性(文字来

时间:2020-05-24来源:辣菜菜谱大全

【非常适合做早餐的口袋饼】

吃早餐的重要性(文字来自于百度)

1、不用早餐的坏处

早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖癫痫吃什么食物过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低上午工作、学习的效率。

2、失去早餐的苦楚

不吃早癫痫病的病因有哪些餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。

3、吃早餐的好处

食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源,早餐食物重庆儿童癫痫病好治吗中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例,应为5:1:0.7(相当于100克谷物,50克鸡蛋,10克食用油),这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用,同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能,两者互补,使整个上午的血糖女性癫痫病药物治疗可以吗维持在稳定的水平,来满足大脑对血糖供给的需求,对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。

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