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秋季养生:7种蔬菜必不可少_饮食

时间:2019-10-30来源:辣菜菜谱大全

  秋意正浓 ,又到了养生保健的好时机。那就从秋季的方面开始,我们都知道蔬菜是我们最常见的食物,也是提供给我们身体所需要营养的重要来源。所以秋季养生,这7种常见的蔬菜是比不可少的。

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  1、菠菜

  菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,根粗壮,含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他癫痫患者如何选择适合自己的药进行治疗蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

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  2、菜花

  菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,怎么治疗癫痫病比较好每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

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