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夏季养生注意七大点

时间:2019-10-21来源:辣菜菜谱大全

     如今的气温越来越高,我们也将迎来炎热的夏季,不过这样的天气总是有人欢喜有人忧,对于那些爱美丽爱漂亮的女性来说,这样的天气正是穿漂亮衣服展苗条身材的好时节,但是对于那些有冠心病的患者来说,常常感到胸闷、憋气,那么这类患者应该怎样安然度夏呢,下面中医专家教你几招。

保健知识配图

    夏季养生注意七大点 安然度夏

    1、膳食是基础,红黄绿白黑。红是指红酒,每日饮北京治癫痫病有哪些医院50~100毫升,有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜,如、、等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指粉、燕麦片,每天50克,能有效降低甘油三酯、胆固醇。黑指黑,每天5~10克,对降低血黏度、胆固醇有明显效果。除此之外,饮食要做到:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细指粗细粮搭配,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老、红薯等。不甜不咸是说不要吃太多甜的,也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐最好。三四五顿,是指每天吃的餐数,早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五点吃一顿,晚饭吃得晚一些。七八分饱是指吃饭要七八分饱——离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。

    2、三个半分钟,生命保平兰州最权威的癫痫医院安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。为什么要强调“三个半分钟”呢?因为医生发现,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,但夜里有几次大的波动,而且大多数是在病人起夜时因体位突然变化,造成心脑血管供血不足。另外,老年人的神经调节慢,更容易发生危险。“三个半分钟”简单易学,一看就会。不花一分钱,只要把它付诸实际,至少可以使50%的心脑血管病人免于猝死。

  3、及时补水分,绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓广西较好的癫痫病医院缩有关。由于每个人出汗多少不同,每日所需水分也不同。这以每天1500毫升尿为准,只要有这么多尿量就表示人体内水分足够。研究表明,绿茶有强抗氧自由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果,是色、香、味俱佳的上乘饮料。

    4、勿暴饮冰水,防心梗猝发。饮用3杯以上冰水,心电图几乎都有变化。短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者,屡见不鲜,要谨慎。

  5、午睡半小时,冠心少三成。调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

  怎样才能治好癫痫病6、情绪稳定,淡泊宁静。据调查,在急性心肌梗死的发作诱因中,情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定,淡泊宁静。

    7、谨防“魔鬼时间”。当你清晨从梦中醒来,便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段(清晨6~9点),诸如心脏病、卒中、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾病,就在你的身边蠢蠢欲动,例如,心肌缺血的发作高峰为早晨7~8点;心律失常的发生以早晨6~9点最频繁。另外,世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人,其中28%在早晨6~10点发病。

   

  

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