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女人吃什么补血养颜 2040岁补血养颜妙方

时间:2019-08-12来源:辣菜菜谱大全

  女人吃什么补血养颜?都说有血气足的女人更有青春活力、妩媚动人,女人一旦出现贫血、血虚就像是凋谢的花朵一样,迅速枯萎。那么,女人要如何补血呢?下面来看看从20~40岁都要遵循的补血计划,尤其是月经期和怀孕的妈妈们更要注意哦!

  从20~40岁都要遵循的补血计划

  * 生理周期

  1、卵泡期

  生理期的第1~第9天

  ◎补血原因:此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。

  ◎帮帮忙:是一种性味甘、平,具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己?很简单,一碗枸杞羹就搞定啦!

  事先将一小块银耳泡软泡开,去根后放在锅里大火炖10分钟,水量刚刚漫过银耳就可以,然后加入10?15个枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话,那么就煮到满意为止,最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。

  TIPS——枸杞温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了,不要过量。

  

  2、排卵期

<南昌哪家医院治癫痫好p>   生理期的第10~第12天

  ◎补血原因:卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。

  ◎中药帮帮忙:有一味药,补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下,那就是丹参。除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。

  事先将500克皮用水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿,15克就够了,再切点片,段,一起放到炖锅内,加水用大火加热,水开后转小火煲20分钟,这个时候海蜇皮已经泡得差不多了,捞出来切成段放入锅里,最后放上盐,味精,香油,调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦!

  TIPS ——丹参畏碱水,煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏,表现为全身皮肤瘙痒,皮疹,荨麻疹,有的还伴有胸闷憋气,呼吸困难,甚至恶寒,头晕,恶心呕吐,烦躁不安等。故须注意用量,一般为9~15克。

  

  3、黄体期

  生理期的第13~第21天

  ◎补血原因:此时为排卵后期,若没有受精则子宫内膜停止生长,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。以便增加黄体功能,创造一个好的受孕环境,为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕,也是为下次月经打下物质基础。

  ◎中药帮帮忙:熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴,补精益髓的功效。

  在粥里面适量加点熟地,可以很好地补血滋阴,留住健康和美丽甘肃哪家可以治疗癫痫病。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中,加入300毫升的清水浸泡30分钟,再用大火熬煮。煮沸数次以后,若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时,可放入粳米并改用小火熬煮,将粳米熬至烂熟,去掉熟地即成。

  注意:熟地有效的成分很难用开水冲泡出来,所以最好的方法是和米一块熬粥,烂熟之后再取出。

  TIPS——本品性质滋腻粘滞,较生地更甚,有碍消化,凡气滞痰多、食少便溏者忌服。

  

  4、月经期

  生理期的第22~第28天

  ◎补血原因:子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落,血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。

  ◎中药帮帮忙:肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环,有了它,还会担心月经不通畅?当然不会!

  一道营养美味的肉桂,不仅解了馋虫,还赶跑了痛经!材料很简单,肉桂4克,牛肉250克,佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净,切成2厘米长,1厘米宽的条,牛肉切成块儿,放入锅中,加适量清水,像平时炖菜一样,加入佐料炖熟就成啦!想让颜色更鲜亮,还可以稍微加点胡和枸杞。

  TIPS

  *桂皮性热,适合天凉时节食用,夏季忌食桂皮。

  *由于桂皮性热活血,易损胎气,所以孕妇一定要慎食。

  *有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美银川最有名癫痫医院眉不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用。

  *盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食。失血的美眉也应禁食。

  

  健康孕妈妈的补血心经

  * 怀孕时期

  ◎补血原因:孕妇经常会出现缺铁性贫血,这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝。

  ◎中药帮帮忙:红的补血功效相信大家都知道,它养血保血,改善血液循环,若经常食用,好处自然是不胜枚举。

  准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药,吃点红枣准没错。不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。米剥去红衣,加水煮于六成熟,再煮熟几粒红枣,取出红枣去皮、核,与花生一起碾成泥调人粥中。看起来好像很麻烦,其实只要同步进行,也就是煮一锅粥的时间。

  TIPS——过量食用有损消化功能,一定要适量,每天3~5个就够了。红枣含糖很多,有糖尿病的准妈妈们可要少吃。

  发言人:严婉 市场专员27岁

  说起来最奢侈的补血经历就是怀孕期间了。听说对孕妇和宝宝都好,爸爸妈妈公公婆婆老公可没少在这个上面花钱,补得我都快营养过剩了,果然怀孕的妈妈是最大!

<湖北治癫痫到哪家医院好p>   ●专家点评:难怪都说怀孕的女人最幸福,自古以来,女人就和燕窝结下了不解之缘,晶莹剔透、清甜滋润的燕窝甜品实在是女人的最大诱惑。燕窝也的确对有胎热的孕妇有帮助。

  但每个孕妇的体质是不一样的,如体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了。燕窝是高蛋白产品,对蛋白质过敏的人,还是尽量不要去尝试。

  不过质量较好的燕窝一般售价较高,长期负担难免有经济上的压力,不要盲目跟风。选择百合、银耳、等食品替代燕窝,滋阴效果一样很好。

  

  看看姐妹们如何补血

  身为女性,脸色是否红润至关重要。补血方法千千万,有人说用这种方法好,也有人说那种好,千万不要把自己的脸当做调色板或是试验田,对别人适合的方法不一定适合你,保养皮肤要专心……

  发言人:孔童 大学生19岁

  大枣补血效果就很好啊,何必去买什么补品!我就是每天吃大枣,有时候买新鲜的当吃,有时候买那种超市的干枣泡喝。妈妈下厨的时候也会偶尔在粥里放上几个,味道可是比喝中药好多了。

  ●专家点评:一般用红枣补血的时候,很少用到鲜枣,买一些干枣泡茶喝或者放在粥里面煮,补血效果非常好。民间很早以前就有五谷加红枣,胜似灵芝草之说。

  不过要注意的是,新鲜的枣里维生素虽然多一些,但枣皮容易滞留在肠道中,不好消化,容易造成腹泻,还是要少吃为好。如果生吃红枣,一天最好不要超过五枚。

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