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夏天不减肥毁一年 八种方法快速减脂瘦身生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:辣菜菜谱大全

八种方法快速减脂瘦身

1手臂和肩部的锻炼

最简单的肩部练习就是肩关节环绕,只要有点小空儿,都可以趁机黑龙江治愈癫痫权威医院做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直,手臂在身体后侧伸直,手掌打开,双手合拢,转动腕关节,使指尖向上,手臂贴着背部,手掌慢慢向上延伸,到达极限然后停住,保持15秒钟。

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2颈部的锻炼

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缺少颈部锻炼,会导致颈椎压力大,血液循环放缓,人体在站立的时候最好,可以有效的放松颈部,然后按照顺时针和逆时针,慢慢转动颈部,注意身体要稳,用力均匀,两个方向各转动五次。

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身体有充足的水分,能够加快身体血液循环,使得提高心脏的代谢能力,也就得等于燃烧脂肪的速度也就增快了。

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