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冬天吃什么蔬菜好 10种营养减肥蔬菜生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:辣菜菜谱大全

  冬季天气寒冷,很多人都食欲大增,破坏了减肥计划。其实一些蔬菜就可以帮助大家达到减肥的目的。蔬菜种类很多,那么你知道冬天吃什么蔬菜好吗?你知道蔬菜的营养价值有哪些吗?今天小编推荐给大家10种营养减肥蔬菜,赶紧来看看吧。

  1:大

  分量十足的大白菜,是我们餐桌上最常见的蔬菜类食物,价格便宜,到处都能买得着。

  大白菜富含钾,帮你将体内多余的盐分排出,避免盐分过多而导致水肿虚胖,而大量维生素C,则帮你保持健康的体魄,让你充满活力,同时瘦得更美丽。

  大白菜的烹调方法十分简单,跟海带、豆腐做成减肥汤,或是稍微焯熟加点醋伴着吃,怎么吃就怎么瘦!

  2:白

  一年四季都盛产的,含有大量消化酶,加速从饮食中摄入的糖分、脂肪、碳水化合物等物质的代谢,避免大量积聚。

  大萝卜还具有解毒排毒功效,而绿叶部分也营养丰富,吃的时候不妨留着来做料理哦。

  3:甜椒

  甜椒富含素,是减肥美容的好帮手,加上自身含有的维生素C,具有耐热性,就算用油炒成分也不会受到损害,还可以增加胡萝卜素的聊城羊羔疯患者去哪家医院好吸收率。同时,青色的甜椒中含有叶绿素,具有排毒作用,帮你净化体内毒素。

  4:

  属于十字花科的西兰花,富含β-胡萝卜素、萝卜硫素,抗氧化功效一流,很适合每天食用。

  西兰花买回来后,稍微用水浸泡冲洗,焯一下很快就熟了,然后切开蘸吃,十分方便。保存方面,可以撒点盐,然后放到冰箱中,这样就可以保鲜了。

  5:

  韭菜有一种很热别的香味,这种香味成分就是烯丙基硫醚,可以促进糖的分解,温热身体,提高肠道的蠕动能力,特别是寒性体质的MM,韭菜是不错的减肥蔬菜。

  买了韭菜回来后,切好放到冰箱中保存十分方便,跟鸡蛋炒着吃是最常见的吃法了。

  6:

  绿·黄色蔬菜中,菠菜的营养价值尤其高,其中所含的铁质可以与匹敌,是对女性很好的食材之一。除此之外,其中含有的胡萝卜素、维生素、叶酸等,帮你减肥的同时美肌养颜、预防贫血和癌症。

  7:土豆

  土豆最好吃的季节是5-6月足有,土豆含有丰富的维生素C,是的5倍,维生素C十分耐热,就算高鞍山治疗癫痫病的医院温加热也不会受破损,所以补充起来也十分简单。

  土豆虽然是淀粉类食品,但其实只要不是吃很多,吃一点点就能很饱腹,下午饿的时候煮一碗土豆汤,一下子就能驱走空腹感,控制住你的食欲。

  8:洋葱

  洋葱有种独特的辣味,这种辣味成分叫做“烯丙基硫醚”,能帮助恢复疲劳、促进代谢的维生素B1进一步加速体内血液循环。

  洋葱还有抗菌解毒作用,在菜肴中时不时加一点来烹调,既燃脂又保持健康的体魄,无论是肥胖因子还是病菌,都不会再侵袭你了!

  9:小唐菜

  同样是十字花科的小唐菜,含有大量的解毒成分,在健康方面可以帮你抑制癌症的爆发。

  每周3次,每次吃一点点,最好是用少量的油炒来吃,能提高维生素、矿物质等的吸收。

  10:小松菜

  小松菜中含有的铁质和钙质,比菠菜的含量更丰富,在帮你促进血液循环,加速代谢,减肥瘦身的同时,又能预防骨质疏松,加上大量维生素C,变瘦变美就是现代都市女性所追求的目标哦!

  推荐7款蔬菜汁

<开封哪家医院治疗癫痫靠谱p>  汁

  黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化,黄瓜汁还能增强人的记忆力。

  黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品。饮用黄瓜汁最好不要添加任何一方配料,这样才能品尝到黄瓜汁的那股清甜的口味。

  汁

  医学专家认为,每人每天吃上两个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。

  若喝上一大杯,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。以一个番茄配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩,一片片同榨,还能起到减肥的疗效。

  胡萝卜汁

  胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素,提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力,同时还能补充人体最易失去的维生素B2。

  每天以一根鲜胡萝卜配上半个,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变口感,喝来更美味。

  

  芹菜汁味道清香,可以增强人的食欲,排除体内毒素,对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。

 癫痫病需要到医院治疗吗 清晨起床后,以半根和配以适量的温开水榨汁,饮用时添加点儿和少许的盐,喝来口感会清爽可口。对“三高”人群的人来说,在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

  白菜汁

  白菜中含有大量的维生素C,以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用,不仅能为人体提供大量维生素C,还可以清洁口腔,同时因其是粗纤维素,对排除体内毒素也有帮助。

  蜂蜜马铃薯汁

  取马铃薯适量,洗净榨汁,一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。每天2~3次,晚上空腹饮用。对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。

  同时对胃酸过多以及因胃、十二指肠溃疡所引起的疼痛、胀气、恶心等症状,均有比较明显的抑制作用。

  蜂蜜南瓜汁

  新鲜南瓜适量,洗净榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。每天饮服2~3次,对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病,以及各种水肿都有辅助治疗作用。同时兼具利尿和镇静的作用,还可辅助治疗前列腺癌。

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