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不同人群,选择不同零食_饮食保健

时间:2019-05-18来源:辣菜菜谱大全

儿童零食重丰富

儿童好动,营养需求很旺盛,低脂肪、低盐和低糖的食品应多吃。包括全麦、和煮玉米等谷类零食;水煮蛋、豆浆及不加糖的鲜榨果蔬汁;花生、瓜子等坚果类零食;还有薯类零食。含有脂肪、糖或盐等的食品如、面包等,每周最好不超过一次。山楂制品饭后适量进食可助消化。炸鸡块等高脂肪食品就应该限制食用,否则会增加患慢性疾病的风险。苯巴比妥可以治疗癫痫病吗p>

女性零食重品质

女性零食既要保证营养补充,又不能造成脂肪积累。第一次零食应在上午10点,可选择两小块或适量坚果。第二次零食应在下午3点,可选择水果或牛肉干。下午5点左右可喝一小杯酸奶,还可选择燕麦片等富含膳食纤维的食物保持饱腹感。生理期女性最好用富含糖类的食物来替代盐分高和含咖啡因的零食,比如全麦食品等。可选择红枣羊羔疯的临床治疗方法、板栗、花生等零食。

男性零食重补充

男性工作繁忙,需多补充高蛋白和健脑防疲劳的零食,如酸奶和水果等。

这里特别推荐葡萄干。它含有铁等多种矿物质和维生素,有益气补血之效。还有肉干和烤鱼片,能锻炼咀嚼能力,有助牙齿健康。各种坚果当然也不错,它们能保证血液流量,帮助保持大脑的兴奋状态。另外,种子食癫痫病治疗最好的办法是什么物一般都含有丰富的维生素以及矿物质和微量元素,有助于皮肤健康。

老人零食重平衡

老年人适当吃零食,对营养平衡很有好处。65岁以上老人可在后2~3小时吃一次零食,可选择苹果、香蕉等新鲜水果。坚果类食品如花生、松子限制在10粒左右,核桃仁2个就足够了。睡前可饮1小杯酸奶加2片饼干,可助入眠,还可达到补钙、预防胆结石的癫痫病吃药治疗效果怎么样功效。

中年以后,应遵照“3+3”原则

即三顿正餐三顿加餐,加餐可吃些零食。对于肥胖或有糖尿病的人来说,含糖量较高的零食还是敬而远之为好。

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