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断食排毒的“双行道”_排毒养颜食疗

时间:2019-05-18来源:辣菜菜谱大全

“断食”并不是什么都不吃,而是禁食固态食物,另以清水代之。断食也不可一下子就完全进入情况,它需要有断食前的“减食”以及断食后的“复食”,一切都要循序渐进,否则只有反效果。下面我们来介绍简单可行的两条断食之路。

一日断食法

一日断食法就是每隔一段时间后,断绝进食一天。

实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间,刚开始时可以一个月实行一次,两三个月后可以每周实行一次。

1.改良断食法

所谓的“改良断食法”,就是在断食期间,可以摄取少量的广西哪家医院治癫痫效果好。比如米断食、断食、蜂蜜断食等。

2.米汤断食法

米汤不仅味道可口,具有一定的营养,可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安,而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此,米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。

具体做法:先用糙米熬粥,然后将米渣去掉,即成米汤。或者直接使用糙米粉末,熬熟后,不去渣滓,即为米汤。

可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克,熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话,可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。

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3.清汤断食法

清汤味道鲜美,具有较丰富的营养。在断食过程中,很少发生强烈的饥饿感,有的甚至照常坚持工作,好像没有断食一样。具体做法:首先将10克海带和10克干燥的香蕈放入550毫升水煎煮,待汁液充分煎出后,再把海带和香蕈捞出去,仅留清汤汁,再加入酱油20克,黑砂糖或蜂蜜30克,在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间,每日应喝纯水或茶水l~2升,其他食物一概不吃。

4.蜂蜜断食法

此断食法简便易行,尤其是蜂蜜甘甜可口,备受欢迎。小儿癫痫最佳治疗时间

具体做法;每次用30~40克蜂蜜,以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。

提示:在每次断食后的第二天,不可突然恢复平常的饮食量,而应当将饮食量减为平常的70%左右,以免损伤胃肠功能。有可能的话,最好吃些容易消化的食物,如喝稀粥等。特别要注意的是,断食日前后,绝对不可过食。

二、月初两日断食法

如果认为实行一日断食法,每周一次,间隔时间太短,难以长期坚持。那么,可以把间隔时间适当延长,选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实睡眠期间抽搐、咬舌头、神志不清、叫不醒是癫痫吗?行这样的断食法一年左右,同样会收到明显的效果。

实行月初两日断食法,很难采用“正规断食法”,最好选用“改良断食法”。

与一日断食法不同,在实施月初两日断食法的时候,有必要在断食的前一天,将饮食量调整为平常的50%,而在断食后的第一天,饮食量也应当为平常的50%,第二天上升为平常量的70%,第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做,就会损害胃肠功能。

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