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适合上班族的减肥方法

时间:2019-04-17来源:辣菜菜谱大全

  很多上班族肥胖者都想过要,但是,短时间又没有瘦下来,而且上班族基本上是从早坐到晚,就算下了班也不一定有时间运动,再好的身材也会变形,特别是会引起严重的下半身肥胖。那么,上班族到底怎么减肥呢?下面一起了解下:

  适合上班族的减肥方法一:

  变换姿势消耗热量

  在办公室工作时,一成不变的坐姿只会让你的身材越来越走样。想要,必然要消耗热量,怎么才能在窄小的办公室里消耗脂肪呢,总不能摆上一太原治癫痫的专科医院套器材吧。

  对抗办公室热量消耗太少,不妨用变换工作姿势来消耗热量。如果坐下时,整个臀部都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,甚至1/3的位置,两腿摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

  小编在此提醒各位上班族,保持正确的坐姿,不仅不会造成弯腰驼背,还在不知不觉中燃烧体内多余的脂肪。真是一举双得的好方法啊!

  自带水果当零食

  那些自从减肥开始,就把零食打入冷宫的朋友要注意了,适当地吃点零食,不但不癫痫病哪里治疗好会长胖,还能帮你有效地控制食欲,抑制你暴饮暴食的冲动。

  很多上班族由于作息时间不规律,往往会造成的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外,很容易就会让MM们产生小肚子,如果遇到便秘的情况,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这类食物中丰富的膳食纤维可以加强肠胃的蠕动速度。

  这里介绍一下,现今办公室零食逐渐向自带水果靠拢。随处可见,办公桌上摆放着各种新鲜时令水果,苹果、杨梅、葡萄、李子等等。用水果代替零食,不失是一个好。

  喝一些茶饮料

  泡一壶黑茶。黑茶有促进、去油腻、癫痫如何更好的去治疗降胆固醇等作用。能增强中枢活动的敏锐性,提高思考能力、降、抑制动脉硬化等功效。黑茶虽颜色很深,但是,味道不重,也是蛮清爽的饮料。

  其实不论是黑茶还是绿茶,各类新鲜泡的茶水,都是很健康的饮料,而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。

  适合上班族的减肥方法二:

  1.爬楼梯代替坐电梯

  爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀。如果你的办公场所楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯。

  2.多起身走动

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  久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,站着看一会,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。

  3.间隙做个小运动

  很多人埋怨上班没时间做运动,其实我们在上班空隙时间,就可以坐在椅子上简单动作。具体动作是:坐在椅子的三分之二位置,两腿并拢,自然摆放,左手放在椅子后背,右手放在左边椅子扶手上,腰部向左边扭动,保持下半身不动。之后换右方向,反复练习几次。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

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