悦读文网

当前位置: 首页 > 黄鱼汤的家常做法 > 正文

安神醒脑吃什么好安神醒脑的食物

时间:2019-04-15来源:辣菜菜谱大全

  随着白领工作的压力越来越大,付出越来越多,精神上常处于超负荷状态,这时候安神醒脑成了当务之急。那么有哪些食物可以帮到我们呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  1、南瓜

  绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

  2、核桃

  核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充、增强、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起、流鼻血的情况。

  3、海带

 濮阳市有癫痫医院吗 在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

  4、香蕉

  磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。

  1、闭目养神

  当你工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟。要全身放松,也可深。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态,提高工作效率。

  2、握拳伸指

  如果工作时,你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。

  癫痫病治好费用多少3、提提脚尖

  如果你精神萎靡不振,那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候,眼睛尽量看远方,脊柱要挺直。这样会让你的精神饱满一点。

  1、鲜虾粥

  材料:大米适量、虾适量、食盐少许、葱适量、姜少许、白糖适量、白胡椒少许。

  做法:剥虾时一定带点虾头的油,这样味道会更鲜。虾仁用糖盐白胡椒抓下。大米粥熬好后,加入姜丝、虾仁,虾变红变弯后,撒葱末关火。

  功效:安神、强身、养血。

  2、十宝粥

  材料:茯苓一两,枸杞子四钱,党参五钱,松子仁四钱,葛根一两,玉米两根,山药一两,冬菇六只,银耳四钱,粳米四两。

  做法:将山药先用水浸透,葛根用水洗净,取出沥干。茯苓、党参用水冲洗后,把党参横切成小段。银耳用水泡发,去蒂后撕成瓣状。玉米洗净,每根横切成五段(煮熟后剥玉米粒六段,备用)。冬菇泡发后,去蒂切薄片。枸杞子、松子仁用水冲洗、沥干。粳米浸泡后洗净,备用合肥青少年癫痫病治疗。将葛根、茯苓、党参三味药先放入药袋,取砂锅一个,加适量水(约十五碗),放入药袋、山药、玉米于砂锅内用大火煮开。水开后,用文火熬一小时,拿出药袋(去药渣不用)及玉米。再放入银耳、枸杞子、冬菇、粳米。等水开后,用文火熬一小时(期间适当搅动,防止煮焦粘底)。煮至粥浓稠,放入玉米粒、松子仁,再煮沸5—10分钟,加盐调味,即可。

  功效:宁神静气、强身健体、抗病毒、延年益寿。

  3、玫瑰冰糖小米粥

  材料:干玫瑰花 冰糖 小米

  做法:超市里就能买到的干玫瑰花去根蒂洗干净泡在清水里。把小米淘洗好后放入电饭煲加适量开水,放冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的比例可以按自己煮粥的) ,电饭煲放在煮粥模式加热, 20分钟左右就差不多了。把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可。

  功效:玫瑰花味甘微苦,性微温具有疏肝解郁、活血散瘀的功效。

看过安神醒脑的食物的人还会看:

广西癫痫病医院到哪家治疗好: rgb(0, 0, 0); font-family: sans-serif; font-size: 16px;"> 1.

2.

3.

4.

5.

------分隔线----------------------------